die Effekte von Bewegung auf Körpertemperatur

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen, und Sie nicht bereits mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm, sollten Sie ein, wenn Sie besser schlafen wollen. Übung ist vorteilhaft in mehrfacher Hinsicht schlafen. Zum Beispiel wirft Übung die Körpertemperatur Rhythmus und erlaubt Ihrem Körper Temperaturen "Peak" auf einer höheren Ebene. Dies wiederum erhöht Ihre Energie während des Tages, so dass Sie fühlen sich motiviert und lebendig. Und so wie die Körpertemperatur ihre maximale Reichweite auf einer höheren Ebene durch Bewegung, wird die Temperatur des Körpers auch weiter sinken und leichter. Dadurch können Sie tiefer schlafen, ohne Unterbrechung.

Eine regelmäßige Routine-Übung verhindert, dass Ihre Körpertemperatur Rhythmus noch relativ Ebene den ganzen Tag. Mit einer geeigneten Körpertemperaturrhythmus, werden Sie feststellen, dass Sie einen tiefen Schlaf zu bekommen, auch wenn Sie hatte einen stressigen Tag haben oder nicht führen Sie Ihre regelmäßige Bewegung an einem bestimmten Tag. Übung verzögert auch den Rückgang der Temperatur des Körpers in den Abend, und diese Verzögerung können Sie bleiben wach und aufmerksam für eine längere Zeit, ohne das Gefühl schläfrig oder müde. Und, wie jeder weiß, ist Bewegung eine große Stressabbau und Stress ist einer der Hauptgründe für die Entwicklung von Schlafstörungen.

Wenn Sie nicht bereits ein Trainingsprogramm, sollten Sie wirklich betrachten, beginnend einen sofort. Die beste Zeit, Übung durchzuführen ist am Morgen, weil es eine schnelle Temperaturanstieg fördert. Sie sollten vermeiden, Übung für drei Stunden, bevor Sie schlafen, da Ihre Körpertemperatur wird wahrscheinlich immer noch steigenden gehen, und Sie finden konnte einschlafen oder schlafen tief schwieriger zu sein.

Sie haben noch nach rechts laufen und besuchen ein Fitnessstudio, um regelmäßige Bewegung zu bekommen. Es ist möglich, die Vorteile, die Übung bringt durch seine Auswirkungen auf Ihre Körpertemperatur, indem sie weniger dramatischen Aktionen erhalten. Die Forschung zeigt, dass selbst moderate Bewegung während des Tages viele gesunde Vorteile hat. Wenn Sie nicht scheinen, um motiviert, regelmäßig Bewegung zu bekommen, sollten Sie eine weniger intensive, aber körperliche, Aktivität genießen Sie mehrmals pro Woche. Die Aktivität könnte solche Dinge wie unter einen flotten Spaziergang, gehen für eine Radtour oder gehen Rollerbladen gehören. All diese Aktivitäten haben einen signifikanten Einfluss auf die Körpertemperatur und fördern ihren Rhythmus zu vorteilhaften Ebenen funktionieren.
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